Jo Pavey - Jo Pavey
 Başında Pavey 5000 metre de 2012 Yaz Olimpiyatları
| |
| Kişisel bilgi | |
|---|---|
| Ad Soyad | Joanne Marie Pavey |
| Milli Takım |
 Büyük Britanya
|
| doğmuş |
20 Eylül 1973 Honiton , Devon , İngiltere |
| Yükseklik | 1,63 m (5 ft 4 inç) |
| Ağırlık | 50 kg (110 lb) |
| Spor | |
| Spor | Kadın Atletizm |
| Kulüp | Exeter Harriers |
madalya rekoru | |
Joanne Marie Pavey MBE (kızlık soyadı Davis , 20 Eylül 1973 doğumlu) bir İngiliz uzun mesafe koşucusu ve Dünya, Avrupa ve İngiliz Milletler Topluluğu madalya sahibi. İkinci çocuğunu doğurduktan on ay sonra Zürih'te düzenlenen 2014 Avrupa Şampiyonası'nda 10.000 m altın madalya kazandı ve 40 yaş ve 325 günle tarihin en yaşlı kadın Avrupa şampiyonu oldu. İki çocuğu olduğu kocası ve menajeri Gavin Pavey tarafından çalıştırılıyor.
Pavey, 2000'den 2016'ya kadar her Olimpiyat Oyununda Büyük Britanya'yı temsil etmiş, beş kez Olimpik bir sporcudur. Beş maçta yarışan tek İngiliz koşucu ve atletizm sporcusu. Aynı zamanda 2012 Avrupa Şampiyonası'nda 10.000 m'de gümüş madalya ve Commonwealth Games'de iki kez 5000 m madalya sahibi, Melbourne 2006'da gümüş ve Glasgow 2014'te bronz madalya kazandı .
Küresel düzeyde, en iyi sonuçları arasında 2007 Dünya Şampiyonasında 10.000 m'de bronz ve 2004 Olimpiyat Oyunlarında 5000 m'de beşinci yer alıyor . 2015 basınında çıkan haberlerde, 2007 gümüş madalyalı Elvan Abeylegesse'nin yeniden test edildiğinde yasaklı bir madde aldığını ve IAAF tarafından askıya alındığını belirtti. 2017'de onaylanan bu, Pavey'i ilk Dünya Şampiyonası madalyası olan bronz madalyaya yükseltti.
Kariyerinin başlarında 1500 metre , 3000 metre ve 5000 metre mesafelerde yarıştı . 2007'den itibaren 5000 m'den maratona kadar daha uzun mesafelere odaklandı . Kişisel en iyi dereceleri 4:01.79 (1500 m), 8:31.27 (3000 m), 14:39.96 (5000 m), 30:53.20 (10.000 m) ve 2:28:24 (maraton).
Kariyer
Erken kariyer
Honiton , Devon'da doğdu. 1987'den beri Jo Pavey (kızlık soyadı Davis), İngiltere'nin Devon kentindeki Exeter Harriers Atletizm Kulübü'nün bir üyesidir. Mart 1988'de orta mesafe koçu Tony White tarafından çalıştırılmaya başlandı.
Temmuz 1988'de bir İngiliz rekorunda (15 yaş altı) İngiliz Okulları 1500 m şampiyonluğunu kazandı . Devon için koşarken, Bedfordshire için koşan Paula Radcliffe'nin sekiz sıra ve 13 saniye önünde bitirdi . Pavey daha sonra 1988'de AAA ulusal U15 800 m ve 1500 m şampiyonluklarını ve 1990'da AAAs ulusal U17 800 ve 1500 m şampiyonluklarını kazandı. Büyük Britanya ve NI'deki ilk maçına 1989'da on beş yaşında bir atlet olarak Atina'da çıktı. yirminin altında.
Pavey, uluslararası ilk çıkışını 1997'de yaptı. Fizyoterapi eğitimini tamamladıktan sonra, sezon dışını sırt çantasıyla gezdi, bu da düzensiz bir antrenman programı anlamına geliyordu. Sezon boyunca 1500 m'deki her yarışta kendini geliştirdi ve İngiliz ulusal şampiyonluğunu kazanmaya devam etti. Atina'daki 1997 Dünya Şampiyonasında yarı finale yükseldi.
Bayanlar 5000 m'de altı kez ulusal şampiyon ve kapalı alanda 3000 m'de eski bir İngiliz rekortmeni. Kalça ve diz yaralanmaları nedeniyle iki yıllık bir yokluğun ardından 2000 yılında ilk kez 5000 m'ye çıktı. Uzaktan ilk yarışında, Olimpiyat eleme standardını rahatça elde etti. Bu , Sidney'deki 2000 Yaz Olimpiyatları için İngiliz takımına seçildiği anlamına geliyordu . Pavey olimpiyat finaline ulaştı ve kişisel performansını 10 saniye farkla geliştirerek 12. oldu ve etkinlikteki ilk yılında 5000 m'lik bir on beş dakikanın altında rekor kırdı.
Pavey'in 5000m'deki ilk yılındaki Olimpiyat performansı, onu 5000m'de parlak bir gelecek için hazırladı ve 2001 sezonuna ulusal rekora rakip olma hedefiyle girdi. Kışı Güney Afrika'da sıcak hava eğitimi yaparak geçirdi. 2000 sezonunun büyük bölümünde sakatlık endişeleri nedeniyle günde sadece yarım saat antrenman yapan Pavey, antrenmanını kademeli olarak geliştirdi. Ancak, bir incik yaralanması, sezonunun ilk ayını kaçırdığı anlamına geliyordu. Yılın ilk yarışı, Lozan'daki bir toplantıda yedinci olarak bitirdiği 3.000 m'ydi. İki hafta sonra İngiliz 5.000 m unvanını kazandı ve bunu yaparken Edmonton'daki Dünya Şampiyonası için seçim kazandı.
Edmonton şampiyonasında bayanlar 5.000 m yarışı , eritropoietin (EPO) için pozitif test eden , ancak askıya alınmasını bozan Olga Yegorova'nın katılımıyla ilgili bir tartışmaya sahne oldu. İngiliz takımı da dahil olmak üzere birçok sporcu, etkinliği boykot edip etmemeyi tartıştı, ancak buna karşı karar verdi.
Pavey, Güney Afrika'da bir başka kış sıcak hava antrenmanından sonra, 2002 sezonuna o yıl dünyanın en hızlısı olan 3.000 m'lik bir performansla başladı. Pavey, bir virüs nedeniyle Commonwealth Games denemelerini kaçırdı. Avrupa Kupası'na geri döndü ve burada 5.000 m'de Olga Yegorova'nın ardından ikinci oldu.
2002 İngiliz Milletler Topluluğu Oyunları arifesinde Pavey, yüzünün şişmesine neden olan bakteriyel bir enfeksiyon geçirdi, ancak rekabet etmek için zamanında iyileşti. Yarışta 600 m kala bronz madalya pozisyonunda kaldı, ancak ciddi bir şekilde bağlandı ve beşinci oldu. Pisti terk etmek için yardıma ihtiyacı oldu ve tıbbi müdahale gördüğü için stadyumdan üç saat daha ayrılmadı. Durumu daha sonra enfeksiyonla birlikte bir magnezyum eksikliğine bağlandı. Ağustos ayının sonundaki bir Altın Lig toplantısı, 8.31.27'lik yeni bir 3.000 m kişisel rekorunu getirdi. Bir hafta sonraki Altın Lig toplantısında Pavey, 14:48.66'lık yeni bir 5.000 m kişisel en iyi derecesini kazandı.
Pavey, üst düzey kariyerinde ilk kez 2003 yılında sezona kros yarışları yaparak başladı. 2003 IAAF Dünya Kros Şampiyonası'nda Büyük Britanya takımının bir parçası olarak 40. oldu. Pist sezonu başladığında, Pavey Lille'deki bir toplantıda 3000 m'yi kazandı ve en hızlı iki 1500 m'sini yayınladı. Bu onu, büyük bir şampiyonada 1500 m koştuktan altı yıl sonra, Paris'teki 2003 Dünya Şampiyonasında daha kısa mesafeye odaklanmaya sevk etti. Pavey, 1997'deki performansını finale çıkarak geride bıraktı. Bir tur kala ikinci oldu, ancak soldu ve onuncu oldu. Pavey son düzlükte başka bir atlet tarafından üçüncü kulvara itildi ve birkaç sporcu tarafından geçildi. Hem 3000m hem de 1500m'de dünyanın ilk 12'sinde yer alan bir atlet olarak Pavey, Monako'daki IAAF Dünya Atletizm Finalinde yarışmaya davet edildi. 1500 m'de kişisel en iyi 4:01.79'da dördüncü oldu ve ertesi gün 3000 m'de üçüncü oldu. Pavey, 2003 yılında 5000 metre koşucusu olarak antrenman yapmaya devam etmişti, ancak 4:02.03 Roma, 4:03.91 Madrid ve Paris Dünya şampiyonlarında 4:08.60, yarı final 4:03.78 ile yavaş bir taktik ısı ile bir dizi etkileyici 1500 metre yarışı koştu. ve 4:03.03 finali. Daha sonra Monaco'daki 4:01.79'luk son yarışından önce Rieti'de 4:04.46 ile kazandı. Kasım ayında Pavey, Avrupa Kros Şampiyonası için İngiliz takımını belirleme denemelerinde kariyerinin ilk büyük kros galibiyetini elde etti. Ancak hastalık, şampiyonalardan çekilmesi gerektiği anlamına geliyordu.
Jo Pavey, Şubat 2004'te İngiltere'nin Birmingham kentinde 3000 m kapalı alanda ulusal rekor kırdı ve bu rekoru Ocak 2007'de Almanya'nın Stuttgart kentinde 8:31.50'lik derecesiyle kırdı. 2004 yılı, Avrupa Kros Şampiyonasında Avrupa Bronz madalyası , Atina'daki 2004 Yaz Olimpiyatları'nda 5000 m'de beşinci ve 3000 m'nin üzerinde ulusal bir salon rekoru kazandığı eski bir yıldı . 2005 ve 2006'da Avrupa'nın en hızlı 5000 m koşucusu oldu. Altı kez (2001, 2004, 2006, 2007, 2008, 2012) 5000 m'de Ulusal Şampiyonası kazandı ve 2007 ve 2008'de hem 5000 m hem de 10.000 m kazandı. 2010'da üçüncü bir 10000m unvanını ekledi ve ardından 2014'te, sezaryen ile doğum yaptıktan sadece sekiz ay sonra, dördüncü ulusal 10000m unvanını kazandı. İlk İngiltere ulusal unvanı 1997'de 1500 metrede geldi ve ilk kıdemli unvanı ile 2014'teki 10000 metrelik zaferi arasında on yedi yıllık bir süre verdi.
2007 Dünya Atletizm Şampiyonası'nda 10.000 m'de aldığı bronz madalyanın ardından 5000 m'de sekizlik olmak üzere çeşitli şampiyonalarda ikiye katlandı . Ancak, 2004 Olimpiyat Oyunlarında gece yarısı 5000 m yarı finali ve daha sonra gece 5000 m finali (beşincilik) koştu ve ertesi gün 1500 m elemelerini yapmaya çalışarak bu ceza programını takip etti. 1500 m elemeleri ötesine geçmedi.
2003 yılında Monaco'da düzenlenen Dünya Atletizm Finali'nde , temposuz olarak 1500 m'de 4:01.79'luk derecesiyle dördüncü, 3000 m'de ise 8:37.89'luk derecesiyle üçüncü oldu . Kupa yarışmalarında iki Avrupa Kupası şampiyonluğu kazandı ve Avrupa'yı temsilen 2002 IAAF Dünya Kupası'nda 5000 m'de üçüncü ve 2004 IAAF Kıta Kupası'nda yine 5000 m'de üçüncü oldu. (Dünya Kupası'nın adı Kıta Kupası olarak değiştirildi). Pavey, 2014 Kıta Kupası'nın kadın Avrupa takım kaptanıydı.
Pist ve yol koşusu
Kariyerinin çoğu bir koşucuydu, ancak 2006'dan beri kademeli olarak yol koşusuna geçti. Hastalığı onu Olimpiyat 5000 m'den dışladıktan ve 2008 Pekin Olimpiyat Oyunları 10000m'de hayal kırıklığı yaratan bir on ikinciliğe yol açtıktan sonra, kariyerine 2012'ye kadar devam etme ve maratona kadar potansiyel bir yükselme niyetini hemen açıkladı. Yol koşusu kariyeri büyük yarış kazançları arasında Great South Run (2006, 2012) ve Great Manchester Run (2007, 2008) yer aldı. Ayrıca Great North Run'da (2008) ilk üç sporcuyu kapsayan iki saniye ile etkinliğin gördüğü en yakın bitişte 3. oldu (kazanan Gete Wami, Etiyopya).
2005'te Pavey cephesi, 14:40.71'de 5000 metre koştu ve son turda altı Kenyalı ve Etiyopyalı atletten oluşan bir sürü tarafından geçildi. 2006'da Brüksel Altın Ligi'nde Tirunesh Dibaba ve Meseret Defar'ın ardından üçüncü bitirirken 14:39.96'ya yükseldi .
2007 Dünya Atletizm Şampiyonası'nda 10000 m'de Tirunesh Dibaba'nın arkasında bronz madalya kazandı . 2008 Pekin Olimpiyatları'nda 5000 m ve 10000 m'de yarışmaya hak kazandı . Hastalığı nedeniyle 5000 m'de başlamadı, ancak 10000 m'de 31:12.30'luk bir zaman ile on ikinci oldu.
2009 atletizm sezonun başında da Pavey sonucunda o hem kaçıracağı, hamile olduğunu ortaya koydu ve 2009 Londra Maratonu ve 2009 Dünya Şampiyonası . Eylül 2009'da Jo ve kocası Gavin Pavey, ilk çocukları Jacob Matthew Pavey'e sahipti. Orijinal doğum tarihinden dokuz gün önce geldi ve 5 lb 9oz ağırlığındaydı.
Nisan 2010'da yarışmaya geri döndü ve Great Ireland Run'da Freya Murray'den sonra ikinci oldu , ancak hayal kırıklığına uğramadı ve bir yılın ardından güçlü bir geri dönüş yarışından çok memnun olduğunu söyledi. Nisan ayında Virgin London Maratonu'ndaki maratonu, 2:28:23 Olimpik A standardına yol açtı. Daha sonra ING New York City Maratonunu 2:28:42'lik bir sürede bitirerek koştu ve bu, yarışın engebeli doğası göz önüne alındığında Londra'daki zamanında önemli bir gelişmeyi temsil etti. Pavey, hem 2010 hem de 2011 yazında stres kırıkları yaşadı. 2012 Londra Maratonu'nu kaçırdıktan sonra İngiliz maraton takımına seçilmedi, ancak Haziran ayında Avrupa Kupası 10000m'de ikinci oldu ve 31:32.22 dakikalık süresi , Avrupa Kupası'nda ikinci oldu. eleme standardı.
Pavey ayrıca Manchester, İngiltere'deki British Milers Club toplantısında 5000m Olimpiyat Oyunları A standardı ve Roma'daki Golden Gala Diamond League toplantısında 5000m A standardı koştu. Roma'da yarıştıktan sadece üç gün sonra Avrupa Kupası'nda 10000m A standardını koştu. 5000 metrede Birleşik Krallık Şampiyonalarını ve Olimpiyat Denemelerini kazandıktan sonra, 38 yaşında dördüncü Olimpiyat Oyunlarına katılmaya hak kazandı. Pavey, modern çağda bir Olimpiyat Oyunları ve Dünya Şampiyonalarında 1500m, 5000m ve 10000m üzerinde yarışan tek kadın atlettir.
Helsinki'deki 2012 Avrupa Şampiyonasında Pavey, 31:49.03'lük bir sürede 10000m'de gümüş madalya kazandı.
Pavey, Londra 2012 Olimpiyat Oyunlarında hem 5000m hem de 10000m'de yedinci oldu. Her iki yarışta da 5000 metrede ilk altı sırayı Kenyalı ve Etiyopyalı atletlere giden ilk Avrupalı oldu. 10000m'deki 30:53.20'lik derecesi, yalnızca bir İngiliz atlet tarafından şimdiye kadarki en hızlı ikinci değil, aynı zamanda Kenya'nın Edith Masai'sinin arkasında 35 yaş üstü bir sporcu tarafından tarihteki en hızlı ikinci zaman . Masai'nin zamanı, şu anda Pavey'i dünya rekoru sahibi olarak listeleyen World Masters Athletics tarafından onaylanmadı . Pavey, 2012 yılında Avrupa'nın en hızlı 10000 metre koşucusuydu. Pavey, 2012 Great South Run'ı 53 :01'lik derecesiyle kazandı ve altı yıl önce ilk kez kazandığı unvanı geri aldı.
2014 İngiliz Milletler Topluluğu Oyunları 15:08.96'da bir çift genç Kenyalı'nın ardından bronz madalya kazanması, listelenen W40 Dünya Rekoru'nu neredeyse 12 saniye iyileştirdi , ancak Pavey iki ay önce Altın Gala'da 15:04.87 ile daha da iyi bir derece koştu. . Commonwealth Games yarışı muhtemelen kariyerinin en heyecan verici yarışlarından biriydi. Son dört turda Pavey, Kenyalılarla liderliği bırakmayı reddederek mücadele etti. Üç kez geçildikten sonra cepheye gitti. Son virajda Kenyalı koşucuların hepsi onu tekrar geçmiş ve küçük bir boşluk açmıştı, ancak Pavey evinde tekrar mücadele etti ve Kenyalı atletlerden birini geçti ve saniyenin 6/100'ü ile Gümüş madalyayı kıl payı kaçırdı.
Commonwealth Oyunlarından on gün sonra, Pavey ilk büyük şampiyonasını, Avrupa Şampiyonalarında 10.000 metreyi kazandı , 41 yaşına girmeden bir aydan biraz daha uzun bir süre önce, şampiyonalar tarihinde altın madalya kazanan en yaşlı kadın oldu. önceki unvanın sahibinden üç yaşından büyük ( Lyubov Gurina , 37 yaşında, 1994). Sadece 1950 İngiliz Maratoncu Jack Holden daha eski bir altın madalya sahibiydi. Pavey, 2014 sezonunu Fas, Marakeş'teki Continental Cup'ta bronz madalya ile tamamladı. Kıta Kupası'nı Amerika, Afrika ve Asya-Pasifik'in önünde kazanan Avrupa Takımı'nın kadın kaptanı olarak seçilme onuruna layık görüldü.
2014 sezonunun ardından Pavey çeşitli ödüller aldı. 2014 BBC Yılın Spor Kişiliği'nde Lewis Hamilton (Formula One) ve Rory McIlroy'un (Golf) arkasında üçüncü sırada yer aldı . SJA Ödülleri'nde Yılın İngiliz Spor Kadınları seçildi. Diğer ödüller arasında İngiliz Atletizm - Yılın İngiliz Sporcusu, İngiliz Atletizm Yazarları Derneği - Yılın İngiliz Kadın Sporcusu, İngiliz Atletizm Destekleyenler Kulübü - Yılın İngiliz Sporcusu, Daily Mirror - Yılın İngiliz İlham Verici Spor Performansı, Cosmopolitan Magazine - Ultimate yer aldı. Yılın Spor Kadınları, Daily Mail - Yılın İngiliz Sporcusu Ian Wooldridge Ödülü, İlham Ödülleri - Yılın İlham Veren Ünlüsü, İngiliz Milers Kulübü - Yılın Sporcusu, Athletics Weekly Dergisi - Yılın İngiliz Sporcusu, İngiliz Yılın Performansı ve Yılın İngiliz Ustası ve diğer çeşitli ulusal ve bölgesel ödüller. Ayrıca Exeter Şehri Özgürlüğü ve Exeter Üniversitesi'nden fahri doktora ile onurlandırıldı.
Pavey, 2015 Dünya Şampiyonasına katılmamayı seçti ve zorlu antrenman programını hafifletti. Buna rağmen, İskoçya'da 69:58 engebeli bir yarı maraton da dahil olmak üzere bir avuç yarışta yarıştı. Ayrıca İngiltere, Portsmouth'daki Great South Run'da 52:44'lük 10 mil ile 40'tan fazla dünya rekoru kırdı.
Pavey, beşinci Olimpiyat Oyunlarında yarışmak amacıyla 2016 yılında rekabete geri döndü. Göğüs enfeksiyonu ve virüsünden muzdarip olmasına rağmen, 21 Mayıs'ta İngiliz Şampiyonası ve 10.000 metrede Olimpiyat Denemelerinde yer aldı. 32:15'lik eleme süresi içinde ilk iki bitirmek, seçimi garanti altına alacaktı, ancak Pavey en iyisinin çok altındaydı ve 33:22'de altıncı sırada yer almakta zorlandı. Hastalık altı hafta kadar devam etti ve beşinci maçına çıkması pek olası görünmüyordu. Pavey, Olimpiyat eleme süresini kazanmayı umduğu 10000 metrelik bir yarış için ABD, Boston'a gitti. ABD'ye geldiğinde yarış iptal edildi. Son şansı, 6 Temmuz'da Amsterdam'daki Avrupa Şampiyonasını yönetmekti. Pavey 31:34.61'lik bir sürede bitirdi (resmi 40'ın üzerinde dünya rekoru). Bu, 2016'da bir İngiliz atlet tarafından en hızlı koşulan zamandı ve Pavey de İngiliz Olimpiyat Denemesi kazananını geride bıraktı. Bir hafta sonra, tarihi bir beşinci oyun için seçimi seçiciler tarafından açıklandı.
Rio Olimpiyat Oyunlarında Pavey 15. sırada yer aldı. Pavey, beş Olimpiyat Oyununda yarışan ilk İngiliz koşucu ve ilk İngiliz atlet oldu. Atletizm sporunda, Birleşik Krallık'tan diğer iki pist dışı yarışma sporcusu da beş veya daha fazla maçta yarıştı, cirit atıcı Tessa Sanderson altı kez ve yürüyüşçü Chris Maddocks beş kez yarıştı . Pavey Maddocks gibi İngiliz Devon ilçesinden de geliyor. 42 yaşında 11 aylık olan Pavey, aynı zamanda bir Olimpiyat Oyunlarında en yaşlı İngiliz atletizm yarışmacısı oldu. Kenyalı Edith Masai 2007'de onaylanmamış bir 31:31.18 koşmuş olmasına rağmen, 31:33.44'lük derecesi 40'ın üzerinde bir kişi tarafından resmi dünya rekoru/en iyi olarak kabul ediliyor .
Pavey 45 yaşında yarışmaya devam ediyor. Londra 2017 Dünya Şampiyonasında nihayet Osaka Dünya Şampiyonası 10000m için bronz madalya kazandı.
Uluslararası yarışmalar
Diğer olaylar
- 2012 Great South Run – birincilik (10 mil)
- 2008 Great North Run – üçüncülük (yarı maraton)
- 2008 Great Manchester Run – birincilik (10k)
- 2007 Great Manchester Run – birincilik (10k)
- 2006 Great South Run – birincilik (10 mil)
- 2003 IAAF Dünya Atletizm Finali – üçüncülük (3000 m)
- 2003 IAAF Dünya Atletizm Finali – dördüncülük (1500m)
Kişisel hayat
Jo Pavey (kızlık soyadı Davis) , öğretmenlerin onu bir atletizm kulübüne katılmaya teşvik ettiği King's School, Ottery St Mary'de koşmaya başladı . Okul bahçesinin yakınındaki bir yola, onun onuruna 'Pavey Run' adı verildi. İlk koçun Tony White olduğu 1987'de Exeter Harriers'a katıldı. 1997'de Mike Down (Bristol) ve 2000'de 1982 Commonwealth Games 1500m şampiyonu Christina Boxer tarafından çalıştırıldı . Jo'ya ilk olarak 1996/97 kışında kocası ve menajeri Gavin Pavey tarafından koçluk yapıldı ve 2001'de koçluk görevine devam etti. Jo'ya tüm büyük şampiyonalarda finallere kadar koçluk yaptı. Jo, 2009'da doğumdan önce 2000 ve 2008 arasındaki her büyük açık hava şampiyonasında final yaptı.
Pavey , Bristol Üniversitesi'nde fizyoterapi okudu ve 1995 yılında mezun oldu.
1988 yılında Exeter Harriers'da tanıştığı Gavin Pavey ile 1995 yılında evlendi. Çiftin Jacob (2009 doğumlu) adlı bir oğulları ve 2013 doğumlu Emily adlı bir kızı var.
Pavey, otobiyografisini Temmuz 2016'da yayınladı, Jo Pavey: This Mum Runs .
2019'da Pavey, BBC'nin "Anlamsız Ünlüler" yardım baskısında yer aldı, Sunucu Ade Adepitan ile ortak oldu, final turlarında cevaplara ulaştı ancak kazanamadı.
Kişisel bir ticari marka, her zaman uzun beyaz kompresyon çorapları giyerek koşmasıdır.